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学校开水机商家碧丽教你健康饮水

文章出处:饮水机设备责任编辑:东莞碧丽人气: 发表时间:2019-05-09【

  学校开水机商家碧丽教你健康饮水

   水是人的生命中的一个重要组成元素,在人的身体内,70%%至75%是由水构成的,随着年龄的增长,就像暴晒在阳光下的苹果一样,人身体中的水分也开始慢慢降低,因此,感冒了多喝水、肚子痛多喝水,多喝水似乎成了我们的口头禅。
  现代人工作压力大,对喝水这件事往往不太重视,常常有人会忘记喝水,爱护70%的自己,就要提醒自己多喝水。
  一、每天该喝多少水?
 人每天需要的水有三个来源:饮入水、摄入食物中的水、机体代谢的水。
 根据《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天应该摄入至少1200毫升的水,这些水最后不要一下子喝完,应当想滴灌技术一样,散布在各个时间段。
 二、从今天开始,把喝水当做一件重要的事情来看待吧。
 对于上班族来说,忘记喝水时是常态,那就不妨从现在起,先给自己排一个喝水表,让喝水成为生活的仪式感。
 晨起时,喝一大杯温开水对我们来说非常重要,它能迅速缓解我们一整夜身体处于缺水的状态。
 到办公室后喝一杯水。缓解上班前紧张的气氛,开始一天的工作吧。
 工作一段时间后,高度紧张的工作后,身体过于紧绷、喝一杯水来缓解一下情绪和身体。
 午餐半小时前,先喝一些水,休息一下再吃午餐,可以让肠胃道做好消化食物的准备。
 下午茶时间,下午来一杯白开水,代替午茶与咖啡等提神饮料,健康又养生。
 下班前,此时再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
 睡前30~60分钟,此时我们即将进入睡眠,一夜没有水分的滋养,我们喝一定量的水对身体是非常有好处的,但一定要注意此时不宜喝太多的水,以免夜晚我们频繁起来上厕所,影响睡眠质量。
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